便秘是大家常常会产生的胃肠病症问题，便秘是十分痛楚的。便秘不但会造成大家的消化道疾病，也非常容易造成别的的病症产生。比较严重的便秘会造成 产生生命威胁的，因此 应当高度重视便秘问题。仅仅平常可以吃一些非常容易清通肠胃的食材就可以。那麼清肠排毒通便的食物有什么呢？

第一名：燕麦片

燕麦片许多 盆友都喜欢，实际上燕麦片之中带有很多的膳食纤维素，可以让我们身体的消化道获得非常好的肠蠕动，另外带有的很多的化学纤维能让肠胃内的排泄物获得大量的水份，就有利于更强的润肠了。燕麦粥的确是一道很非常好的粥品，常常喝些燕麦粥有利于推动润肠。

第二名：酸牛奶

酸牛奶很多人都喜欢，酸牛奶是老少咸宜的食品。酸牛奶之中具备非常好的通肠胃的物质，可以具有非常好的消化吸收作用的推动。

第三名：苹果