草鱼、生猪肉、牛羊肉、鸡脯肉、牛肉、青虾、虾米皮、杜蛎、生鸡蛋、牛乳及蛋白质食物、鱼油等。

3. 新鲜水果的挑选

苹果、草莓苗、桔子等，也有榛子仁、松籽、核桃仁、白芝麻等干果类， 新鮮生栗子对腰酸背疼有显著的功效。

4. 蔬菜水果的挑选

笋、平菇、红萝卜、海带丝、蒜黄、青菜、香莱、青椒等。

健康提示：怀孕期间吃禽产品过多新生婴儿对多种多样抗生素抗药性。有新闻报导广州市一名新生婴儿不但体质很差，且对7种抗生素均有抗药性。据统计，该孕妇在怀孕期间摄取肉蛋家禽类许多 ，权威专家推断，孕妇吃的小动物商品中广泛残余的抗生素、生长激素等，是新生婴儿有多重耐药菌造成的关键原因之一。