“现阶段，在我国绝大多数城镇居民并不会有蛋白不够的问题，但很多人由于遭受保健产品销售员的坑骗，在三餐以外很多摄取蛋白质粉，就可能导致蛋白质摄入过多。”“蛋白过多时，尿钙排出来量提升，进而扩大肾结石的风险。而运动健身群体在肌肉锻炼以后服食很多的蛋白质粉、鸡蛋清等高蛋白食物保健产品或食品，也是有相近的风险。”

不必附加补充

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中强烈推荐成年人每人蛋白的摄取量是65~90克，或是按总动能计占10%~12%就可以考虑新陈代谢需要。除此之外，蛋白摄取量择人的年纪、休重及劳动效率不一样而存有一定的差别。“蛋白的最好食材来源于是淡水鱼、肉类食品、蛋类食品、奶制品、黄豆和干果等。”因而，大家要是身心健康，饮食搭配一切正常，不挑食偏食，就彻底能从纯天然食材中获得充足量的蛋白，不需再附加吃蛋白粉。