蛋白质粉何时吃最好是

1、训炼前蛋白质粉 训炼前是食用蛋白质粉最重要的時刻之一。训炼前30分钟内，你需要摄取20克迅速消化吸收的蛋白质粉，再度注重，他们是迅速消化吸收和推动血液流入肌肉的。支链氨基酸用以肌肉训练里的然料，给你训炼的抗压强度更大時间更长。

2、训炼后吃蛋白粉 训炼后你需要立即补充40-60克蛋白，训炼后立刻服食迅速消化吸收来源于的蛋白能提升肌肉蛋白质生成，刺激性大量肌肉生长。

3、早晨起床服用 早上醒来时机体欠缺动能提供，肌肉遭受吸收代谢，因此 早晨的第一个总体目标理应是终止对肌肉的攻击。立即摄取20-40克迅速消化吸收的蛋白能让碳水化合物进到血液，阻拦吸收代谢并补充晚间肌肉流失的碳水化合物。