在运动健身的全过程中，假如要想根据服食蛋白来做到增长肌肉的作用，那麼建议最好是不要在空肚的情况下，假如在空肚的情况下服食蛋白质粉，总是让蛋白变成熔点的食品而所有被消耗，高品质的蛋白压根就沒有被人体消化吸收，充分发挥它所具备的功效。

2、不能加温

蛋白质粉里边带有许多 的活性物质都十分的独特，并且这种活性物质都十分畏惧关注度，一旦遭受酷热的侵蚀，便会造成 特异性遭受影响，因而我们在服食乳清蛋白质粉的全过程中只能够放到40度下列的水中，不然便会造成 营养成分作用遭受影响，自然还可以做为冷健康饮品服用。

3、不能和酸碱性饮品一起吃

在服食蛋白质粉的全过程中最好是不必和酸碱性饮品一起吃，苹果汁这种酸碱性饮品中自身就带有许多 的有机化学成份，这种有机化学成份再和蛋白融合在一起以后，便会造成 我们的消化吸收遭受不必要的影响，建议大伙儿在运动健身以后的半小时以后再进餐蛋白质粉，这般实际效果会更好。