增肌喝什么牛奶
发布时间：2021-11-18 11:12:14
3、减脂增肌的一日菜谱强烈推荐
第一餐:7点-8点早饭。
碳水化合物化合物:馍馍一个、吐司面包、花卷馒头或是是白米饭、鲜面条都能够(量能够大一些)。
蛋白:一杯蛋白质粉、二个鸡蛋清。
长链脂肪酸干果:二个核桃仁。
水果蔬菜:香蕉苹果一个或苹果一个。
营养成分补剂:一片善存片。
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