增肌喝什么牛奶
发布时间：2021-11-18 11:12:14
第二餐:10点用餐。
碳水化合物化合物:吐司面包一片或是是蒸土豆一个。
蛋白:鸡蛋清一个、蛋白质奶。
水果蔬菜:香蕉苹果或是是弥猴桃一个。
第三餐:12点午饭。
碳水化合物化合物:白米饭、鲜面条或水饺、米糊一海碗都能够。
蛋白:鱼类、鸡脯肉、肝脏、牛羊肉、水豆腐、海货都能够(能够挑选清炖、清炖、清蒸的)。
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