1、不宜安慰性强的食材：如酒、浓茶水、现磨咖啡等，因女性更年期的女性情感持续变，进餐这种食材易欲望。

2、宜清淡的食物：限定食用盐的摄进量，每天食用盐量在6克下列。由于女性更年期常多见于高血压和动脉硬化，而食用盐中带有小量的钾离子，食盐过多，可提升心脏压力，并能提升血液粘稠度，进而使血压减少。

3、低脂食物：限定动物脂肪，如动物油、鲜奶油、黄奶油等及其含胆固醇高的食材，如鸡蛋黄、脑组织、动物内脏等。由于这种食材中常含饱和脂肪可使血液中胆固醇浓度值显著降低，而推动了动脉硬化的产生。最好是食品油，如食用油、大豆油、食用油等。

4、少吃激素类药物的东西：生、凉、辣的食物都是影响生长激素代谢，含生长激素的食材不可以多吃，会影响人体内分泌均衡。

5、除此之外，补充雄激素的确能够抑止雌激素，但它是不合理的方法，对人体危害。