苹果也是有推动肠道排毒的功效，它含有的半乳糖醛酸和阿拉伯胶能够将肠胃内的内毒素即将到来最少。并且它含有的可溶甲基纤维素还能够提升肠油的代谢工作能力，维护保养肠胃的身心健康。对肠胃调理有非常好的实际效果。

7、淮山药

淮山药健脾养胃，是非常好的健康养生食材，在其中淮山药含有的胃蛋白酶和多酚氧化酶，对肠胃的消化很有好处，平常能够多吃。尤其是脾胃虚寒和有胃溃疡的病人更要多吃，可具有非常好的輔助治疗效果。

8、橘子皮

服用橘子皮含有的挥发油能够提升胃酸代谢，从而推动肠胃肠蠕动，提升身体的消化吸收作用。对肠胃调理很有好处，平常能够常常吃，用于做调味品，可用以烧菜，也可在煮粥、熬汤时放进一些，实际操作十分简易的。

9、茭白