栗子一次吃是多少适合

栗子营养成分高，带有丰富多彩的糖、木薯淀粉、蛋白、人体脂肪及多种营养元素、矿物等营养元素，但是医师也提示，栗子虽营养丰富，但不建议多食，一切正常群体一次服用不必超出10颗。

如果是减肥瘦身群体得话，一次最好是不必超出8颗，4—6颗是较为适合的。这个是避免 长胖，一定要适度适当。板栗归属于含淀粉较多的干果。因此 发热量较为大。比如，100克白米饭的动能为113卡路里，100克板栗肉的动能为174卡路里，因而发热量上2两板栗相当于吃3两白米饭。建议板栗一次别超出8颗，并且吃了需要相对降低正餐的量，防止发胖。