紧张焦虑在日常生活之中是十分普遍的，它归属于人体的一种现象，假如心态过多的焦虑不安，不仅会影响平常的工作中日常生活，还会继续对身心健康导致欠佳的影响，要想克服紧张，除开维持开朗乐观的心理状态之外，根据饮食搭配也是有减轻的功效，例如根据牛乳，根据一些新鮮的蔬菜水果，都是有一定的减轻的功效。

克服紧张的食材

1、绿茶

美国有研究表明，每日喝4杯绿茶，最少喝上6个礼拜，能非常大水平减少身体的醛固酮。醛固酮是与高工作压力相关的生长激素，要是降低醛固酮的代谢，就能抑止工作压力的造成，进而减轻心态。

2、燕麦片

燕麦片含丰富多彩的碳水化合物化合物，能使人的大脑造成血细胞胺，一种让人情绪释放压力的化合物。燕麦片中添加苹果酱，能够加速血细胞胺的造成速率。