1、适合标准：依据本身身体素质，挑选适合的新鲜水果。最好是挑选既合乎自身的身体素质，又应季的新鲜水果。

2、适当标准：服用新鲜水果不可以过多，过多服用反倒会导致糖份和发热量摄取过多。

3、适度标准：吃苹果要挑选适当的時间，一般在餐前1钟头和餐后2钟头服用较为合适。

4、多元性标准：水果品种多，营养成分消化吸收会更为全方位。性热、寒性和性平的水果能够更替服用。

吃了叶酸片能够吃苹果吗，当然可以，并且不容易有一切的影响，尽管说一些新鲜水果中也带有叶酸片的成份，可是人感受把不必要的叶酸片全自动的排出来身体之外，更关键的是，新鲜水果中的叶酸成分寥寥无几，即使能够累积在人体里，也不会对成年人和小孩导致不好影响。