杂粮有那些
发布时间:2021-11-18 11:07:28
3.麦子
麦子是在我国北方地区老百姓的正餐,营养成分很高,主要成分是碳水化合物化合物、蛋白、碳水化合物(面条)和B族维生素,麦子的所含碳量水化合物约占75%、蛋白约占10%,是补充发热量和大豆蛋白的关键来源于。
4.小米
小米别称粟,旧称粟谷,又叫梁,是古代中国的“五谷”之一,也是北方地区我们中国人最钟爱的关键谷物之一。小米带有有丰富多彩的人体脂肪,为稻米的7.8倍,且关键为不饱和脂肪,带有很多的维生素E,为稻米的4.8倍,膳食纤维素成分高,为稻米的2~7倍;含高钾低纳,钠钾比稻米为1:9,而小米为1:66;含铜量高,为稻米的2倍,含磷量也多,为稻米的2.3倍。
5.乌麦
乌麦又叫三角麦、乌麦、花荞。其蛋白中带有丰富多彩的磷酸氢钙成份,铁、猛、锌等营养元素也比一般的谷类丰富多彩,膳食纤维素也是一般特制稻米的10倍。乌麦带有70%以上的碳水化合物化合物、10.8%~11.5%的蛋白、2.5%~3%的人体脂肪、1.3%的维他命,还带有钙、磷、铁、钾等10多种矿物,其营养元素比稻米和面粉都高,是一种非常好的大家食材。
由此可见,五谷杂粮不但带有丰富多彩的蛋白、碳水化合物化合物、矿物等,还带有一些营养元素,并且这种营养元素全是对身体十分有利的。
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