整体而言，绝大多数的干果全是对身体大有益处的食材，比如核桃仁，巴达木，夏威夷果等。可是很多干果存有一个显著的缺点，便是发热量成分过高，常常吃坚果得话非常容易造成一个人发胖。此外也是有一小部分的干果多吃，可以对身体具有减肥瘦身。奋斗在减肥瘦身道上的人就应当掌握到什么干果有利于减肥瘦身。

1 核桃仁

大部分人对核桃仁的影响全是健脑、增强记忆力等，但实际上核桃仁也有非常好的减肥瘦身，这是由于核桃仁带有的多价不饱和脂肪可减少胆固醇。除此之外，核桃肉所含钙量、镁、胡罗卜素及多种营养元素对习惯性便秘者也有一定功效，进而做到减肥瘦身的实际效果。

2 花生仁

花生仁能够说成日常生活最普遍的干果之一了，花生仁带有丰富多彩的蛋白和化学纤维，有利于提高饱感，降低零食量，花生仁还带有丰富多彩的大豆卵磷脂、维生素D、维生素b2、维生素E及其钙、磷、铁等原素，有非常好的减少胆固醇、促进消化的功效。