3 榛子仁

榛子仁榛子仁除开含有有利心脏的单不饱和脂肪和维护体细胞的纯天然维生素E，还带有甲基纤维素、钙、镁、锌、叶酸片和生物素，是难能可贵的营养成分全方位的健康食物，并且榛子仁还带有丰富多彩的甲基纤维素，能推动肠胃蠕动，缓解便秘。

4 松籽

榛子仁味甘性温，具备强阳补骨、和血护肤、止咳润肺、促进消化等功效。榛子仁中的人体脂肪成份是脂肪酸、亚滑酸等不饱和脂肪，具备促进消化、排出来身体不必要废弃物，预防动脉硬化的功效。

5 栗子

栗子含有绵软的膳食纤维素，能够防止便秘。除此之外，板栗带有丰富多彩的糖、木薯淀粉、蛋白和人体脂肪，还带有多种营养元素及铁、钙、钾、磷等矿物，尤其是维他命C、B和胡罗卜素的成分比一般干果必须高，对人体很有益处。