5.推动新陈代谢：干果中不饱和脂肪、蛋白、维他命及钙、磷等原素是肌肉组织和骨骼的关键构成，老年人吃坚果能补充人体务必微量元素，推动机体基础代谢，保持身体正常生理作用;老年人吃坚果还能提升咬合作用，保护眼睛。

6.润肠身体排毒：干果中的膳食纤维素及植物油脂都能润化肠胃，协助胃肠消化吸收食材，有益于润肠和排出来人体内毒素，对医治对老年人便秘问题有非常好的功效。

7.防衰老：干果中不饱和脂肪、维他命成分很高，能减少人体氧自由基和过氧化物反映、减轻老年人人体衰退等问题，老年人吃坚果还能合理去除老年斑，维持皮肤身心健康和提高免疫力。

拓展材料：

干果，是闭果的一个归类，外果皮硬实，含有1粒或是多粒種子。如栗子，甜杏仁等的果子。干果是绿色植物的精粹一部分，一般都营养丰富，含蛋白、植物油脂、矿物、维他命较高，对身体发肓、增强抵抗力、预防传染病有很好的作用。