6、花生仁

蛋白质含量达到30%上下，其营养成分可与生鸡蛋、牛乳、猪瘦肉等匹敌，并且易被身体消化吸收。花生皮也有补血补气的作用。

7、栗子

不但带有很多木薯淀粉，并且带有蛋白、人体脂肪、B族维生素等多种多样营养元素，是一种物美价廉、颇具营养成分的养生食材。是有壳类果子中脂肪率最少的。栗子各一部分均可当药，栗子能健脾益气、清除寒湿。

8、南瓜籽

带有碳水化合物、人体脂肪油、蛋白和维生素D、B、B2，又带有胡罗卜素，有驱寄生虫、抗血吸虫的功效，还可避免 营养不良、百日咳等。有优良的除虫功效。可用以绦虫、寄生虫等。若与狗驱虫药搭配，祛除绦虫的实际效果更强。

9、杏仁