整体而言，干果算作一种植物的精粹一部分，因此 在干果中也带有很多的营养元素，多吃坚果对身体所具有的益处当然是无需多讲。绝大多数的干果不但可以补充人体营养成分，还可以对增强记忆力，推动人的大脑身心健康运作拥有 显著实际效果。因而每日适度吃坚果也变成了许多人的挑选，而在吃坚果的全过程中，也应当掌握到哪一种干果的人所具有的营养成分补充实际效果最好是。

干果大家族的营养成分可以说风格迥异：

夏威夷果——动能和脂肪率最大

它的果子中，100 克竟带有 718 大卡动能，也有接近 80% 的人体脂肪。相对来说，花生仁和南瓜子排行最终，脂肪率仅有 44%。

松籽、扁桃仁——化学纤维成分总冠军

假如相比化学纤维成分，以松籽、扁桃仁排名居前，次之是核桃仁和榛子仁。