6、杏仁

杏仁营养丰富，含蛋白达21%，含油量达40%，各种各样维他命成分也都很高。具备补充精力和缓解疲劳的优良作用，还能使干躁的皮肤获得改进。另外还能够为孕妈妈补充铁、锌等。摄取量：5~8粒。

7、南瓜籽

带有碳水化合物、人体脂肪油、蛋白和维生素D、B、B2，又带有胡罗卜素，有驱寄生虫、抗血吸虫的功效，还可避免 营养不良、百日咳等。有优良的除虫功效。可用以绦虫、寄生虫等。若与狗驱虫药配搭，祛除绦虫的实际效果更强。

8、松籽

带有丰富多彩的维生素D和E，及其身体务必的油酸、脂肪酸、脂肪酸和a亚麻酸，还带有其他植物所沒有的皮诺敛酸。它不仅具备益寿延年美容养颜、除病强身健体之作用。还具备抗癌、防癌之功效。榛子仁带有74%的人体脂肪油，主要是脂肪酸脂，有止咳润肺、润肠之效。