孕妇在怀孕期是应当要留意自身的饮食搭配，多吃一些带有钙元素的食材能够推动胎宝宝的生长发育，而且有利于防止本身钙元素不够造成的腰酸背疼等。孕妇要想补钙补锌能够吃的东西有牛乳、大骨头汤及其豆类食品等，每日在晚上的情况下能够喝一杯牛奶，有利于推动孕妇的睡眠，对胎宝宝的生长发育更强。

孕妇吃什么食物能够补钙补锌

1、奶类与奶制品：牛、牛奶以及婴儿奶粉、奶酪、酸牛奶、炼奶。

2、豆类食品与豆类食品：大豆、黄豆、荷兰豆、豇豆、水豆腐、豆干、豆油皮等。

3、海鲜产品：草鱼、鲫鱼、鲶鱼、泥鳅鱼、虾、虾米音乐、虾米皮、海带丝、海菜、海蛎子、海叁等。

4、肉类食品与蛋品：牛肉、脑花、鸡脯肉、生鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋、猪肉松等。