在日常生活中，有很多的食材是能够提升奶水的，这种食材适度孕妇在哺乳期间的情况下服用，关键有燕麦粥及其花生炖猪蹄、鲫鱼豆腐汤等，这种都能够推动母乳的代谢，在哺乳期间3月的情况下就可以刚开始提升奶水。如今就要我们一起来掌握有什么食物能够提升奶水量的，便捷妈妈们在哺乳期间服用。

提升奶水量的食物有哪些

1、燕麦粥：燕麦片含有动能，能在怀孕期控制糖尿病的产生，并且由于带有化学纤维，有益于消化吸收，针对缓解便秘也是有一定的协助。

2、小茴香：茴香籽易于消化，能协助控制婴儿疝气，还能够提升母亲奶水的生产量。妈妈们能够把茴香籽随调味品加上到蔬菜水果包馅中，或是加牛乳煮着喝下。

3、葫芦巴籽：葫芦巴籽能够推动奶水代谢，并且能够避免 产妇便秘。能够在用餐的情况下，将葫芦巴籽和白米饭混和服用，或是和牛乳一起烹煮。

4、青木瓜：青木瓜能够作为纯天然的镇静药，能协助母亲更强的释放压力和饲养小宝宝，能够拌在水果沙拉里食材。