5、西兰花、球甘蓝叶：西兰花和球甘蓝叶带有铁、钙和叶酸片，这种针对贫血的母亲修复有一定的协助，并且有利于小宝宝人体更为健壮。并且西兰花和球甘蓝叶带有解毒剂和别的绿色植物化合物，能够协助防止乳腺癌。

怎样提升奶水排泄量

最先，孕妇要保证“三早”——早接触、早吸吮、早通奶。经常合理的吸吮，能够推动妈妈乳泌素的代谢，提升乳汁分泌量，是纯母乳喂养取得成功最有效的方式。

次之，生完孩子推拿是协助妈妈创建射乳脚底反射区的关键方式。推拿的方法关键有背部按摩和胸部按摩二种。

第三，针灸、针灸理疗开展产后恢复。中医针灸根据中医经络基础理论对生完孩子女性开展调养，除防生完孩子病发症、改进情绪，还可改进乳房血液循环系统，将激动提交至脑垂体造成泌乳素释放出来，提升乳汁分泌反射面，进而提升分泌乳汁。