4.海带丝：含碘和铁较多，碘是生产制造甲状腺素偏高的关键原材料，铁是生产制造红细胞的关键原材料，新手妈妈多吃这类蔬菜水果，能提升奶水中的成分。铁是生产制造血细胞的关键原材料，有防止贫血的功效。

5.青笋：带有钙、磷、铁等多种多样营养元素，能促长骨骼、牢固牙。特别是在合适生完孩子尿少和奶水受阻的新手妈妈服用。

你清楚吗?

老红糖不可以多吃

老红糖，很多人都觉得是最合适新手妈妈服用的，因为它含铜量高，有利于协助产后补血。并且老红糖还带有多种多样营养元素和矿物，可以有利排尿、预防产后尿失禁，推动产后恶露排出来。可是权威专家提示：一般喝红糖水最好是不必超出10天，時间太长会提升顽强产后恶露，而且在夏季会使孕妇流汗大量而导致身体少盐。

生鸡蛋要限定

生鸡蛋也是月子里不可以少的营养成分，因为它含有蛋白并且便于消化吸收，还带有大豆卵磷脂、卵黄素及多种营养元素和矿物，针对精力修复是十分有利的。可是每日吃4～6个就早已充足，过多的服用不但会使蛋白产能过剩而引起别的营养成分病，并且还会继续影响别的营养元素的消化吸收。