从营养成分的角度观察，生完孩子新手妈妈每日大概需要发热量2700～2800大卡、蛋白80克。尽管每一个人的状况不完全一致，但大概应该比准备怀孕的饮食搭配量提升30%上下为好。不管你生完孩子如何忙碌，还要按时吃饭，食谱要考虑到营养成分的平衡，尽可能不挑食。正餐要比孕晚期提升一些，也要多

吃蛋白和蔬菜水果。

彻底沒有必要按传统式的叫法那般“大补”，要是饮食搭配有效、营养丰富就可以了，过多的提升营养成分总是导致休重的提升，过多的滋补品不但妈妈的身体承担不上，很多的营养成分还会继续进到奶水中，影响小宝宝的内分泌等作用。

喝粥有注重

猪脚汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、老母鸡汤等带有丰富多彩的水溶营养成分，不但有利于精力修复，并且协助分泌乳汁，可以说最好营养保健品了。

但新手妈妈喝骨头汤也是有大学问。假如生完孩子奶水一拖再拖下不来或舍得下非常少，就应前些喝些骨头汤，以促进下乳，相反就迟些喝骨头汤，以防过多乳汁分泌导致奶水瘀滞。