拓展材料：

新鲜水果大多数味甜含糖量，含糖份高的新鲜水果，如荔技、干桂圆、香蕉苹果、鲜红枣、山楂果、椰子鞋、桃子、石榴、柿子饼、蜜橘等 。糖低的新鲜水果红柿含糖量为2%，甜瓜、甜瓜含糖量4%-5%，红提、大樱桃、橘子、桔子、枇杷果、梨、水蜜桃、李子果、石榴、青柠檬、红心柚、杨梅酒、苹果、菠萝蜜等均含糖量在12%之内，香蕉苹果、干桂圆、荔技、柿子饼含糖量14%～16%，甘庶含糖量20%～30%，小枣、蓝莓干含糖量则达到70%～80%。

水果热量也是有高矮，挑选不太好不如人意。尽管药理学里倡导大伙儿多吃蔬菜和新鲜水果，可是更要清晰的是，水果的种类许多 ，在其中的发热量也是各有不同。比如香蕉的热量为91kcal/100g，而我们经常吃的米饭的热量为116kcal/100g，二者相距并不大。一只一切正常尺寸的香蕉苹果的品质在100g上下，因此 当我们晚饭用2根香蕉苹果替代主食的情况下，事实上早已等于吃进去4两白米饭了。