吃啥补充维C

1、弥猴桃 弥猴桃有维他命C之首的美名，有非常好的补充维他命C的实际效果。由于弥猴桃每100g里带有420mg维他命C。因而，一天只需要吃猕猴桃就可以了。 2、鲜红枣 鲜红枣的维他命C成分也很高，每100g里边带有380mg。服用鲜红枣补充VC得话，一天吃一两个就可以了。 3、草莓苗 草莓苗的维他命C成分算作较为高的，每100g里边带有80mg。服用草莓苗补充VC得话，一天大约吃七八个就可以。 4、青柠檬 大家都知道，青柠檬是含维C更为丰富多彩的新鲜水果之一，服用桔子得话，1个就可以考虑维他命C的要求了。