补血补气第二名：黑芝麻粉

有一个非常简单的窍门，灰黑色和鲜红色的食材多有补血补气的作用。黑色的食物入肾，有利于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因而，血的压根也取决于肾。对于红色食物补血补气，基础理论则来源于“以形补形，以色补眉”。

白芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血补气清目、生熟练乳、益肝生发养发的作用。服用白芝麻，能够 推动肾生血、肝藏血和脾统血的作用。

补血补气第一名：川芎

川芎归肝、心、脾和小肠经，根据长期性的临床医学观查，中医学早就确立其补血补气活血化瘀、调理月经止疼、促进消化等关键作用。如同清朝《本草经百种录》常说：“川芎为血家必备之药……实则益气养血之本品。”若分用，当归身善于补血补气、润肠通便，当归尾善于活血止痛。