在来月经期女孩最担忧的问题如何吃才可以身心健康，由于吃的不太好很有可能会造成经痛，或是出現血团汇集在孑宫里边，它是非常容易得病的，实际上在来大姨妈的情况下，许多 的食材都不可以乱吃，例如冷食，也有冰饮的一些凉水，由于这种会造成 孑宫中的血团汇集在一起，造成非常大的不便和压力，来月经期能够喝纯牛奶，可是一定要喝热的牛乳或是湿热的，要确保并不是冰饮的。

牛奶的营养：

牛乳是摄入优质蛋白质的来源于之一，优质蛋白质不但能强化骨骼，协助青少年发育，并且也有抑止躁郁等减轻更年期的症状及其生成胶原蛋白粉的作用。

喝上一杯牛奶，不仅能为人体补充充裕的优质蛋白质，还能另外摄入到钾质和维他命。

钾质能抑止血压升高，而维他命则由于具备推动人体脂肪与糖份新陈代谢的作用，因而能让人体排出来大量的内毒素，十分 有利于皮肤的保养。

由于牛乳中带有所述的各种各样营养元素，因而被觉得是具备高营养成分的食材，而遭受大家的钟爱，但是牛乳不适合多喝，每日喝一至二杯就可以。