这时，女士应挑选具有益肤美容护肤功效，又能补气血、舒肝理气、调整消极情绪的食品、药物，如包心菜、红心柚、猪瘦肉、莴笋、梗米、鸭蛋、炒白术、山药、苡米、百合花、金丝瓜、东瓜、海带丝、海叁、红萝卜、萝卜、胡桃肉、木耳、菌类等。

二、生理期保健食谱

生理期挑选适合的菜谱，能够 改进本身的身体素质，调整生理期的不适感。针对生理期状况不一样的女性朋友，要挑选不一样的菜谱来健康保健调理人体。

1、生理期一切正常时，以便使经行更圆满，你能从经期的第一天就刚开始喝生化汤，每日吃一帖，连吃三天。它的原材料是川芎、羌活、炮姜、桃仁、生甘草，在中药材行都能够购到。

“生化汤”本来是给坐月子时吃的，以协助产后恶露排出来，因此，你一直在生理期喝的情况下，需要提示中医将川芎的分量降低。

2、经期常常提早8、9天，或1月有2次，这一状况一般称之为“早经”，是因为血热气虚导致，需要清热凉血。早经状况还可分成2类，若是月经量多、色紫粘稠、胸怀心烦，就多吃“热炒芹菜鸭胗”。作法：将炒菜锅烧开，入油后放进鸭胗、莴笋段煸炒5分鐘至熟，添加盐调料就可以。若是精神疲惫、月经量多、色淡，就吃“参地蒸乌骨鸡”。作法：将川芎、熟地、圆肉、赤芍各5克，与生甘草10克，清洗装进乌骨鸡的内脏器官，放进锅中放水以文火烧煮1钟头半就可以。