8.全麦吐司

说到工作压力，男生经常无休无止地最后的冲刺工作，工作压力没法舒伸，就运用酒烟来掩盖疲劳和疏解工作压力。要抵抗工作压力，维生素b2群是十分关键的。全谷物的食材如全麦吐司、黑米、胚芽米等，都是有丰富多彩的维生素b2群。并且全麦吐司是复合型碳水化合物化合物，能够迟缓释放出来动能，具备镇静的功效，让人释放压力、不焦虑不安。

9.水

男生常一忙起來，就忘记了饮水，若用饮品或汤补充身体水分，会徒添发热量使人体长胖。因而在餐与餐中间要多饮水。比如一进公司办公室，立刻就倒上500cc的水放到桌子，有时间就喝，并且在午饭以前就需要喝了。1天最少要喝了三瓶饮料瓶的水(约2000cc)。

10.深海鱼

压力太大，也让男士患上高脂血症、中风的年龄段减少。深海鱼中的Omega-3油酸能够阻拦血液凝固、降低血管收缩、减少三酸甘油脂等，对心脏血管非常有利。含有Omega-3油酸的鱼包含鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、大马哈鱼等，能够更换着吃，但是要记牢1礼拜最少要吃2次鱼。