在现实生活中许多 女士都完美主义者人体，而许多 女士都是根据节食减肥来做到减肥的实际效果，而长期性的节食减肥便会非常容易对人体的身心健康导致非常大的伤害，而一个女生需要饮食搭配的食谱能够更强的开展减肥，另外还可以维护保养人体所需要的营养成分维护保养身心健康，平常能够多吃一些口味淡的蔬菜水果，及其配搭五谷杂粮粥等。

一个女生的营养菜谱是啥?

合适女性时尚健体的饮食最好方式

即每日一个新鲜水果，几盘蔬菜水果，三勺素油，四碗粗饭，五份高蛋白的食物，六种调味料，七杯滋补汤。

一个新鲜水果：每日吃含维他命丰富多彩的水果最少1个，长时间坚持不懈会接到显著的护肤实际效果。

二盘蔬菜水果：每日应进餐几盘种类多种多样的蔬菜水果，不必常吃一种蔬菜水果，一天中务必有一盘蔬菜水果是当季新鮮的、墨绿色色调的。最无比食一些小葱、番茄、凉拌芹菜、箩卜、嫩莴苣叶等，以防加温烹饪对维生素D、B1等的毁坏。每日蔬菜水果的具体摄取量应维持在400克上下。