早上6点至9点

吃饭时间来到。早饭是新的一天获得动能的关键来源于， 切忌匆匆消磨。含丰富多彩蛋白的早餐搭配能够协助你切切实实地赶走挨饿。最好的选择包含生鸡蛋、香肠、酸牛奶。假如你喜好清甜味，水果和燕麦粥是非常好的挑选哦。

早上10点半

此时若觉得挨饿，能够挑选一些低糖原的小点心——如酸奶酪果腹。自然，不饿得话就管住你的嘴吧。

下午至中午2点

午餐时间来到。这一餐要吃的丰厚平衡，鸡脯肉鱼类是丰富多彩的蛋白质来源，水果蔬菜是必要的维他命补充。适度干果和植物油的摄入对健康有益。