手指甲是人的手指头的关键构成部分，针对手指头也是拥有 非常好的维护功效的。可是有很多人都存有指甲长不出来或是是手指甲非常容易破裂的问题。这都极有可能是由于病人的身体欠缺一定的微量元素所造成 的。那麼，吃什么食物能够做到推动手指甲生长发育的实际效果呢？下边就为大伙儿强烈推荐几类长指甲的食材！

1．豆类食品

豆类食品（绿豆、豆角）是生物素（一种B族维生素）的优良来源于，生物素轻微欠缺就可造成手指甲干躁，减缓手指甲生长发育，乃至造成手指甲发暗，补充生物素有利于避免手指甲破裂。

2．南瓜籽

南瓜籽含有营养元素锌。锌对人体免疫系统和结缔组织都十分关键。缺钙非常容易造成 手指甲出現小白点。

3．尖肉