红萝卜含有β胡罗卜素（可在人体内转换为维生素D），既有利皮肤和秀发身心健康，也有利改进手指甲外型，避免手指甲发暗和干躁。

7．番茄

番茄带有很多的生物素和番茄素，有利指甲健康生长发育。番茄还带有很多的维他命C和β胡罗卜素，这种营养元素都有利指甲健康。

8．香蕉苹果

香蕉苹果含有钾，有利提升人体动能水准。香蕉苹果中的二氧化硅可改进手指甲外型。在其中锌可使手指甲更牢固。香蕉苹果中还含有有利指甲健康的维生素b26。

9．水

人体脱水，会影响包含手指甲以内的全部组织身心健康。由于脱水会造成 角质层薄变软，手指甲更敏感。