维他命C是人体内较为关键的一种营养元素，针对身体的免疫能力及其人的总体面色来讲，還是拥有 很重要的功效的。假如身体缺乏维生素C得话，是非常容易由于寒症或是是病毒感染而造成 出現各种各样病症的，乃至会引起败血症这类病症。那麼，在大家常吃的东西中，什么是带有维他命C的呢？

一、什么是含有维他命C的食材

提及维他命C，大家一直想到到朝天椒、洋白菜、草莓苗、桔子、干桂圆等。

实际上，服用甘薯食品也是补充维他命C的好方法。在各种各样甘薯食品中，尤以地瓜特具营养成分。就维他命C成分来讲，地瓜每豪克含维他命C30mg，远远超过苹果、红提、桃、梨等新鲜水果。

甘薯食品的益处取决于，无论煮、炸、烤等美食方式皆不容易损害在其中的维他命C，由于含有的维他命C为“融合型维他命C”，其特点为耐高温，随你煎炒烹炸，仍能维持。

因而，假如你每日享受甘薯食品，再吃些新鲜水果，定能确保人体每天需要的维他命C。