在日常生活中，很多人以便减肥瘦身是能够保证不想吃饭，这类作法对胃肠的损害是较为大的，非常容易会造成营养不良，因此减肥瘦身的情况下，早饭還是需要服用的，可是早饭能吃啥呢，坚信许多减肥瘦身的盆友全是想要知道的。实际上减肥瘦身的情况下，早饭能够不要吃多的，例如吃一个鸡蛋或是一个苞米，还可以喝汤等。

1、生鸡蛋

研究表明，早饭吃蛋白有利于在一天時间内抵御饥饿的感觉，特别是在使你在午饭时摄取的发热量少一点。不管吃煮鸡蛋還是炒鸡蛋，早饭多吃鸡蛋全是明智的选择。

2、苞米

苞米是一种抗氧化性营养物质，另外也是一种高纤维的杂粮，并且其脂肪率，是非常少的，因此想瘦的女士们，早晨不防来根苞米。