3.芝麻汤圆、豆桨、豆腐乳、生鸡蛋、苹果。

制做：取2个小芝麻汤圆加温，生鸡蛋煮开，取豆腐乳小量，与豆桨、苹果配搭一起服用。豆桨250ml。

4.三明治吐司面包、猪肉松、花生酱、早餐奶、西红柿。

制做：取两块三明治吐司面包，在一片上抹一小勺花生酱，在另一片上抹约20克猪肉松，将一个西红柿切成片加在中间服用就可以。牛乳食用量为250ml。

5.一杯新鮮酸牛奶 两块全麦吐司 一个番茄：酸牛奶和番茄的维生素D成分都十分高。维生素D是明目地好东西，常常用电脑或电脑前书写的职场女性，最需要留意双眼的维护保养;另外维A的关键作用也有推动皮肤体细胞新生儿，提升皮肤深层次体细胞新速率，提升体细胞间的联接力，使皮肤颇具延展性，调整皮肤细胞角质硬化的全过程。

6.小笼包 粥 蔬菜水果 新鲜水果 生鸡蛋：小笼包和小米粥具有碳水化合物化合物又肉多和菜，蔬菜水果和新鲜水果能够补充充足的维他命，生鸡蛋能出示充裕的蛋白。小笼包里加多些鲜虾能够做到补钙补锌的目地。喝汤还能够美容护肤。这道典型性的中式早餐既营养丰富又可以出示充裕的动能。假如说早饭能够出示24小时30%的动能和营养成分，是别的餐次补不回家的得话，这款早饭动能十足。