一日三餐的饮食搭配最重要的一个时间范围，早晨早晨吃得好，才可以决策我们一天的人体基础代谢消化吸收的迅速，因此 假如在减肥瘦身期内要想吃啥东西，早晨吃是最不易长胖的，有关早饭的种类有很多种类，较为普遍的是吐司面包类的，也有牛羊肉类的，再再加配搭一些水果和蔬菜，那样既吃饱又吃得好。

七日菜谱

星期一

正餐:椰子鞋吐司面包或红萝卜吐司面包1--2片

副食品:酱牛肉数片(酱牛肉能够前一天搞好放冰厢里，早晨拿出来切成片就可以)

凉拌菜:酸奶水果捞(苹果，香蕉苹果，番茄等) 1份 (嫌不便，只留一种新鲜水果也行)