普遍的肉类食品也是我们常品尝到的肉，例如鸡脯肉，牛羊肉和生猪肉，牛羊肉是最健壮的肉类食品能够对体质虚弱及其有记忆力功能减退的病人开展修补，因此 牛羊肉能够减轻体质虚弱，而生猪肉是能够补钙的，因此 气血两虚得话能够适度的吃一点生猪肉，鸡脯肉的人体脂肪相对性非常少，蛋白质含量也高，因此 在减肥瘦身期内还可以适度的吃。

牛羊肉，最健壮的肉:凡体质虚弱而智商衰落者，吃羊肉更为适宜。

牛肉蛋白质的碳水化合物构成比生猪肉更贴近身体需要，能提升机体抗病性工作能力，对发肓及术后、病后调理的人到补充失血过多、修补组织等层面非常适合。但牛羊肉的肌肉纤维较不光滑不容易消化吸收，有很高的胆固醇和人体脂肪，故老年人、儿童及消化力弱的人不应多食。

生猪肉，最补钙的肉:生猪肉胖瘦区别很大，白肉中脂肪率高，蛋白质含量少，多吃非常容易造成 高血脂和肥胖症等病症;蛋白绝大多数集中化在猪瘦肉中，并且猪瘦肉中还带有血红蛋白浓度，能够具有补铁的作用，可以防止贫血。肉中的血红蛋白浓度比绿色植物中的更强消化吸收，因而，吃猪瘦肉补钙的实际效果要比吃蔬菜好。