干果蜂糕

把燕麦片、棒子面、黄豆面、蓝莓干、枸杞子混和，添加发酵粉翻拌，放水合成稍软的面糊。面糊饧发20分钟后，蒸25分鐘熄火就可以。

营养成分评价：燕麦片制成蜂糕后不仅提升了膳食纤维素总产量，还由于用蓝莓干和枸杞子替代了糖，使蜂糕的糖度减少，而口味不降。燕麦片和苞米上都欠缺磷酸氢钙，而黄豆面粉里边含有磷酸氢钙，能够提高在其中蛋白的消化吸收运用。

适合群体

燕麦片针对现况经常处於过度紧张的当代工薪族而言，是一种兼具营养成分又不至於长胖的身心健康食品。而针对心脑血管群体，肝肾功能不全者，胖人，成年人，也有要想减肥瘦身的女士也是健康保健上品。

一般群体均可食。适合孕妇、婴儿、老人及其空勤、海勤工作人员服用；适合慢性疾病人、脂肪肝、糖尿病、水肿、习惯性便秘者服用；适合气血虚盗汗、容易出汗、易汗、盗汗者服用；适合高血压病、高脂血症、动脉硬化者服用。