坚果是许多人口数量中不可或缺的美味可口，它不但含有营养成分，能够提升优质蛋白质，是大家喜爱的零食，并且针对降低胆固醇，调整血糖等也是有非常好的协助。可是，日常生活還是有的人不适合吃坚果，不然，会得不偿失，对人体导致一定的损害。每一个人都务必依据自身的状况作出恰当的挑选。下边，就讨论一下干果益处和弊端。

干果吃完有哪些好处呢?

1、降低胆固醇

一些干果食材如葵花仁具备极强的降低胆固醇的工作能力，其功效可与草莓苗、西兰花降低胆固醇的工作能力对比。

2、减少女性产生2型糖尿病的风险