气温太热了的情况下便会促使大家越来越十分的没有胃口，这个时候便会感觉食欲不佳，就需要以口味淡的主导，多吃一些非常容易消化吸收的食材，才能够 不容易为自己的消化道导致一切的压力，不必吃一些较为阻拦消化吸收的食材，它是会让自身身体躁热和容易上火的状况越来越愈发比较严重，也要留意营养搭配，营养成分更平衡。

口味淡主导

夏天饮食以口味淡、微寒、丰富多彩营养成分、易于消化的食材为宜，不必服用粘腻食品，阻拦肠胃消化吸收，勿太饱过饥。夏天炎热酷热、高温湿度重，吃苦涩味的食材，就能清泄炎热，便能够 健脾胃，提高胃口。夏天出汗多易伤阴，食酸性水果能敛汗。

配制留意

精粮与杂粮要配搭吃，稀与干要适度分配。一个星期应吃三餐杂粮，以二稀一干为宜，早晨吃面点、豆桨，中餐馆吃白饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜水果配置要有效，夏季应以蔬菜、瓜类蔬菜、豆类食品等蔬菜水果主导，加上荤食。夏天，肉类食品以猪瘦肉、牛羊肉、鹅肉及河虾类为好，老年人以淡水鱼主导，加上猪瘦肉、牛羊肉、鹅肉等。