1、含钙量丰富多彩的食材，虾米皮、海带丝(干)、大豆、水豆腐、黄豆、白芝麻、小夏辅助大神、牛乳等全是钙成分较高的食材，须强调大骨头汤并不补钙补锌。

虾米皮含钙量丰富多彩，价廉物美，是非常好的补钙补锌食品，可是要留意，由于虾米皮中含钠许多，针对身患高血压、慢性肾脏病的人，就不适合选用虾皮补钙。

吃以上含钙量丰富多彩的食材时，就不必服孕妇钙片了。

2、钙不必和含草酸多的食材共用，因为草酸会和钙产生沉定，影响消化吸收，乃至产生结石。如西兰花、青笋等。

3、挑选含维他命D及含镁的碳酸氢钙为宜。含镁特别是在关键，由于有利于提升骨密度正常值，防止骨质疏松。自然，咨询医生或高级营养师，请她们依据你的岗位、居所、饮食搭配、身体状况强烈推荐最合适的孕妇钙片，实际效果更优。

4、孕妇钙片与青柠檬同吃，不容易产生结石。

5、维他命C是酸碱性的，和钙一起吃，钙就不易沉定(钙在偏碱标准下非常容易沉定，可能慢慢产生结石)，非常容易被消化吸收。