缺锌是一种较为普遍的身心健康问题。缺锌会给大家产生较为大的影响，在其中最普遍的便是会造成 大家出現贫血症状。此外，许多缺锌的人还会继续出現脱发的病症，在这类状况之中，就需要采用一定的方式来补钙了。实际上，补钙的方式還是有很多种多样的，下边将为大伙儿强烈推荐几类！

一、吃苹果补钙

大樱桃含铜量高，坐落于众多水果之首。每豪克大樱桃中含铜量高达5.9mg，处于新鲜水果第一位；铁是生成身体血红蛋白浓度、脑钠的原材料，在人体免疫、蛋白质合成及氧化磷酸化等全过程中，充分发挥着关键的功效，另外也与人的大脑及自主神经、衰退全过程等拥有 密切相关。常吃大樱桃可补充身体对含铁量的要求，推动血红蛋白浓度再造，既可预防缺铁性贫血，又可增强抵抗力，益脑益智类。

桂圆肉便是龙眼肉，一切一家商场都有销售。桂圆肉除开含丰富多彩的铁制外还带有维生素D、B和葡萄糖、绵白糖等。补血补气的另外还能医治记忆减退、心悸、神经衰弱和失眠抑郁症。桂圆汤、桂圆胶、龙眼酒这类也是非常好的补血食物。