6、怀孕期间血流量激增30%，需要700mg铁来生产制造红细胞，是平常的三四倍，应多食猪瘦肉、禽、鱼等畜类食材，每星期吃二三次牛肝，必要时可服食补铁，防止贫血，但不适合喝茶。

7、留意有效的饮食搭配，合理膳食。孕妇的饮食搭配必不可少含有各种各样营养元素，营养成分有效配搭，既无不够，也不会产能过剩。营养不良会造成 胎宝宝语言发育迟缓或小产，缺乏营养也可能造成 胎宝宝极大及各种各样病发症，导致孕妇难产。有效的营养成分理应使饮食搭配在质和量上面能考虑孕产妇需要。另外留意饮食搭配的多元化，保证大小配搭，营养搭配，既不挑食，也不挑食。

历经以上內容的详细介绍，坚信大伙儿对孕妇的一日三餐有一定的掌握，孕妇的饮食搭配一定要留意饮食搭配平衡，防止吃到一些对胎宝宝有影响的食材，在配搭上，要留意营养元素的融洽，孕妇还要保持好心情，不必偏食，也不必专挑某类食材。