怀孕后期吃啥最有营养成分

1、宜多吃有丰富多彩胶原蛋白粉的食品，如猪脚等，有利于提升皮肤的延展性。

2、多吃草鱼、鲫鱼、箩卜和东瓜等食材，有利于减轻水肿病症。

3、多吃核桃、白芝麻和花生仁等含不饱和脂肪丰富多彩的食材，及其鸡脯肉、鱼类等便于消化且含丰富多彩蛋白的食材。

4、多采用莴笋和窝笋等带有丰富多彩的维他命和矿物的食材。5、常常吃一些富含碘的食物，如海带丝和大鱿鱼等。留意不必吃荠荠菜等寒性、对孑宫有刺激效果的食材。不能吃发霉的食材。慎食大补食品。

孕晚期，不论是单胎還是双胞胎，都应当吃蛋白较为高的食材，例如鱼、虾、猪瘦肉、牛肉、牛乳这些。饮食搭配也要口味淡一些，不可以食一些辛辣食物刺激性的食品。尽量避免夫妻生活。孕九个月之后严禁夫妻生活。假如出現水流出血的状况，要立即就诊。