备孕期间夫妇彼此应当要维持最好是的人体情况，男性应当要戒烟酒，而女性应当要错过了生理期及其留意阴道内的环境卫生，随后在女生排卵期的情况下行房，能够 提升怀孕的概率。女士在备孕期的情况下，应当要多吃一些带有蛋白的食材，能够 推动卵细胞的生成品质，例如吃淡水鱼及其生鸡蛋等。

1、豉汁青剁椒鱼头

原材料：青剁椒鱼头、植物油、生抽酱油、葱丝、姜片

作法：把青剁椒鱼头清洗后放上蒜末、生抽等腌渍，腌渍時间大概为2钟头，因此要准备充分。以后就可以将腌渍好的剁椒鱼头和菜盘一起放进锅中蒸制，还记得放些姜片在剁椒鱼头上，盖上盖子灶火蒸20分钟取下，放一些葱丝在上面，并浇上滚热的植物油，倒上一些生抽酱油就可以服用了。

推荐原因 ：淡水鱼是含有叶酸的食物，另外又有丰富多彩的蛋白，营养成分很丰富。