少喝，防止与油腻感不消化食材另外服食。

选用牛奶和鸡蛋合吃的方法。当牛奶加热时，就把鸡蛋装进去拌和，半生不熟就吃，蛋在半生不熟时最非常容易消化吸收。这类食用方法，不管在消化吸收层面或营养成分层面都具备紧密联系的实际效果。

1、有的人喝纯牛奶会腹胀，是由于结肠黏膜细胞沒有充足水果酵素，能够 去溶解牛乳中的乳清蛋白，让乳清蛋白被肠胃菌丛发醇运用，因此造成很多汽体沉积，这也是对牛奶蛋白过敏的乳糖不耐症，归属于轻度的牛奶蛋白过敏状况;

2、少喝，防止与油腻感不消化食材另外服食;

3、牛乳并不是含有优质蛋白质的唯一食品，带骨小夏辅助大神、虾米音乐、虾米皮、海菜、黑芝麻粉(粉)、奶酪等，全是能够 采用的高钙食物;