怀孕中期，准妈妈食欲大好，胎宝宝已经快速地发展，需要的营养元素也大量。在这个环节，孕妈妈能够 吃柠檬、大樱桃、猕猴桃、弥猴桃、红提、枇杷果、苹果、海棠花等新鲜水果，补充维他命和叶酸片。

大樱桃是孕妇的理想化新鲜水果。大樱桃中铁集团的成分比较丰富，每日服用12颗上下的大樱桃，能够 合理提升对含铁的消化吸收，避免 孕妈妈出現缺铁性贫血的状况，更有利于益脑。

猕猴桃猕猴桃中带有丰富多彩的维他命C，A，E及其钾，镁，甲基纤维素和别的微量元素。孕妈妈每天可进餐一个猕猴桃，可以调整情绪，提升睡眠，更能合理避免 孕期便秘状况。

苹果是生活起居中最受大家钟爱的新鲜水果，其带有丰富多彩的糖份和维他命，微元素非常是锌元素，一天一个苹果不仅能够 有益于孕妈妈对营养成分的消化吸收，对宝宝一样有益。

海棠果是含有叶酸的水果，具备生津解渴，健脾胃治腹泻的功效，并且能医治消化不良，对孕妇而言是一种非常好的挑选。但是海棠花微苦，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要禁吃。

3、怀孕后期：弥猴桃、橘子、梨、红提