在现实生活中有着漂亮长顺的头发是很多人所关心的事儿，而当代大家的工作压力过大，很多人因为长期性的工作压力再加平常歇息不规律性便会非常容易造成 头发稀少，或是是脱发的状况，让人十分苦恼，能够根据饮食搭配来开展调养，平常能够多吃一些蛋白及其维生素E的食材能够有利于长发。

吃什么可以长发?

1、瓜果蔬菜

瓜果蔬菜中的偏碱碳酸盐(钙、镁、钠、钾等)成分高，可中合身体不利头发的生长的酸性物质，并使之变成不含毒性物质排出来身体之外。可选择食东瓜、箩卜、白菜、西兰花、藕等，黄豆类食品、平菇、木耳、猴头菇等也有利。

2、畜类蛋白

鱼、禽畜、猪瘦肉含丰富多彩的蛋白，但不适合过多服用，因他们属酸性物质，血液偏酸情况，将防碍皮肤和秀发的健体。